(ZA) ?Fit ins / im Alter“ – Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur

Das Thema mit der Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur ist ein Wichtiges, dennoch wird nicht wirklich offen darüber gesprochen. Das wollen wir an diesem Seminartag anders machen:

Welche Muskeln bilden den Beckenboden – welche Funktion haben diese Muskeln – wie haben sie sich entwickelt – welche Faktoren haben sie ?belastet“ – was k?nnen wir im fortschreitenden Alter tun, um diese Funktion zu erhalten, vielleicht sogar zu verbessern.

Dieser Seminartag richtet sich nicht nur an Frauen, gerne auch an M?nner. Es ist gut, dass wir dieses Thema ?zuhause“ behandeln k?nnen, jede/r in ihrer/seiner Umgebung, geschützt vor St?rungen und Beobachtung, denn einige der ?bungen betreffen die Intimsph?re und dabei sind wir sicher gern allein.

Ich habe mir vorgenommen, den TeilnehmerInnen einen anatomisch-physiologischen ?berblick zu vermitteln über die Muskulatur des Beckenbodens. Die praktischen ?bungen k?nnen wir ohne Hilfsmittel, mit dem Hilfsmittel ?eigene Hand, eigener Finger“ oder auch mit ?Beckenboden-Hanteln“ durchführen. ?Beckenboden-Hanteln“? Um Muskeln zu kr?ftigen, bedarf es eines Widerstands. Dieser Widerstand kann das Gewicht eines K?rperteils sein oder ein Gegenstand. Ersteres ist für ?bungen der Beckenbodenmuskeln unm?glich, und der Gegenstand kann nicht sehr gro? sein, sollte hygienisch sein (es geht schlie?lich um einen Intimbereich), leicht zu handhaben.

Diese ?Beckenboden-Hanteln“ k?nnen Sie im Sex-Toys-Shop erwerben: sie werden ?Dildo“ oder ?Liebeskugeln“ genannt. Vielleicht haben Sie die ja bereits zuhause. Wenn nicht, z?gern Sie nicht, sie zu erwerben.

Auch wenn ich nun ?ins Sexuelle“ abgedriftet zu sein scheine, ist die Funktion des Beckenbodens in dem Bereich nicht die einzige und wenn wir an die Lebensqualit?t im Gro?en und Ganzen denken, nicht einmal die Wichtigste. Kontinenz, d.h. Kot und Urin kontrollieren zu k?nnen ist noch wichtiger für die Selbst?ndigkeit, die Autonomie, das Wohlbefinden.
 

Dozentin:   Bettina Rohlfs
                    Physiotherapeutin, Bobath Senior Instruktorin

Termin:   Donnerstag, 22.02.2024

Zeit:    10:15 (s.t.) bis 11:45 Uhr

Entgelt:    30,- Euro

Veranstaltungsart: Online-Seminar

Hinweis: Teilnehmerbegrenzung: 20 Personen