Mentale Gesundheit
Mental Gesund sein hei?t erfolgreich arbeiten!
Wir wollen, dass Sie gesund sind - und bleiben!
Die aktuellen Herausforderungen für die psychische Gesundheit sind hoch und nehmen tendenziell zu. Die Gründe dafür sind vielschichtig, u.a. haben externe Krisen, aber auch das Arbeitsumfeld und individuelle Faktoren einen hohen Einfluss.
Dies hat auch Auswirkungen auf den Arbeitsplatz. Psychische Erkrankungen führen zumeist zu langen Ausfallzeiten. Wohlbefinden und eine gesunde Arbeitskultur hingegen zu Freude und Produktivit?t.
Die Universit?t Bremen nimmt diese Entwicklung ernst und m?chte die psychische Gesundheit der Besch?ftigten und Studierenden st?rken.
Das Betriebliche Gesundheitsmanagement bietet unterschiedliche Angebote zur F?rderung Ihrer mentalen Gesundheit und zur Steigerung des Wohlbefindens an.
Unsere Ma?nahmen haben die Sensibilisierung für das Bewusstsein für mentale Gesundheit und Wohlbefinden wie auch die Einflussfaktoren im Blick. Darüber hinaus wollen wir Sie bef?higen, mit psychischen Belastungen am Arbeitsplatz angemessen umzugehen.
Auf dieser Seite finden Sie Tipps und Strategien, wie Sie Ihren Arbeitsalltag gesund und erfolgreich bestreiten k?nnen. Hierzu geh?ren u.a. die Ersthelfer:innenkurse MHFA für psychische Gesundheit, die Workshop-Reihe ?Strategien, Motivation und Gesundheit" mit Dr. Nadine Binder sowie Onlinetools.
Mental Health First Aid (MHFA)
Was ist Mental Health First Aid (MHFA)?
Der Ansatz von MHFA Ersthelfer
Mehr als 40 Prozent der deutschen Bev?lkerung erleben mindestens einmal in ihrem Leben eine behandlungsbedürftige psychische St?rung. Obwohl viele Menschen betroffen sind, l?st das Thema immer noch Verunsicherung, Vorurteile und ?ngste aus, weswegen Pr?vention und Entstigmatisierung in diesem Bereich bedeutsam sind.
Hier setzt das Programm Mental Health First Aid-Ersthelfer:innen an. In dem MHFA Ersthelfer:innen-Kurs für psychische Gesundheit werden Laien in 12 Stunden zu Ersthelfenden für psychische Gesundheit ausgebildet.
Neben theoretischer Wissensvermittlung werden konkrete Erste-Hilfe-Ma?nahmen bei sich entwickelnden psychischen Gesundheitsproblemen und bei akuten psychischen Krisen erlernt und durch praktische ?bungen gefestigt.
MHFA ist eine globale Bildungsinitiative, in der bereits über vier Millionen Ersthelfende geschult worden sind. MHFA entstand im Jahr 2000 in Australien und wird seitdem regelm??ig wissenschaftlich evaluiert: Es ist wissenschaftlich gesichert, dass der MHFA Ersthelfer:innen-Kurs das Wissen über psychische Gesundheit verbessert, stigmatisierendes Verhalten vermindert, das Vertrauen in die eigenen Helferkompetenzen steigert und die eigene psychische Gesundheit st?rkt.
Die globale Vision von Mental Health First Aid ist: Erste Hilfe für psychische Gesundheit soll so selbstverst?ndlich werden wie Erste Hilfe für k?rperliche Gesundheit. DIesem zu entwickelndem Selbstverst?ndnis schlie?en wir uns als Universit?t Bremen an!
Informationen zur Evaluation MHFA finden Sie hier:
https://www.mhfa-ersthelfer.de/de/was-ist-mhfa/forschung/
MHFA-Ersthelfer:innen - Sie wollen sich ausbilden lassen?
Sie m?chten selbst unkompliziert erste Hilfe in Fragen mentaler Gesundheit leisten oder Ansprechpartner:in in Ihrem beruflichen Umfeld werden? Die Universit?t Bremen bietet MHFA-Kurse an, um Ersthelferinnen und Ersthelfer für mentale Gesundheitsprobleme auszubilden.
Wer kann MHFA Ersthelfer:in werden?
Grunds?tzlich k?nnen alle Besch?ftigten der Universit?t Bremen Ersthelfer:in MHFA werden. Da das Programm jedoch sowohl zeitliche wie auch finanzielle Ressourcen bindet, sollen vorerst grunds?tzlich Besch?ftigte mit beratender, ggf. auch lehrender Funktion ausgebildet werden. Diese Kolleg:innen haben Kontakt zu einer zumeist gr??eren Gruppe von Besch?ftigten und Studierenden, so dass die Funktion der/s Ersthelfenden an diesen Schnittstellen am effektivsten zum Einsatz kommen kann.
Wie werde ich MHFA Ersthelfer:in?
Die Universit?t bildet Ersthelfer:innen in eigenen Kursen mit qualifizierter MHFA-Instruktorin auf dem Campus vor Ort aus. Die Kurse finden an 2 Terminen á 6 Stunden statt. Die Teilnehmerpl?tze sind begrenzt. Je nach Nachfrage werden diese in Absprache mit der Personalentwicklung/BGM vergeben. Die Platzvergabe orientiert sich u.a. an einer strategischen, sinnvollen und m?glichst breiten Verteilung über die unterschiedlichen Bereiche hinweg.
Aktuelle MHFA Kurse
Wann finden die n?chsten Kurse statt?
Kurs 2024-0160/01
06.06. + 20.06.2024, 9.00 - 16.00 Uhr
Anmeldeschluss ist der 22.05.2024.
Kurs 2024-0160/02
12.09. + 26.09.2024, 9.00 - 16.00 Uhr
Anmeldeschluss ist der 21.08.2024.
Wo kann ich mich anmelden?
Bei Interesse senden Sie bitte eine E-Mail mit einer kurzen Erl?uterung Ihrer Funktion sowie Motivation an:
E-Mail: bgm(at)uni-bremen.de
Erste Hilfe Mentale Gesundheit - Wie erhalte ich Unterstützung?
Fühlen Sie sich seit l?ngerem niedergeschlagen, ?ngstlich oder verunsichert? Leiden Sie unter anhaltendem Stress und haben seelisch und k?rperlich das Gefühl ausgebrannt zu sein? Das sich derzeit im Aufbau befindende Ersthelfer:innen MHFA-Team der Uni Bremen wird Ihnen zukünftig Erstversorgung bei mentalen Problemen anbieten k?nnen.
Aktuell sind seit November 2023 bereits 36 Kolleg:innen als Ersthelfer:innen MHFA ausgebildet. Die Kolleg:innen stehen Ihnen für Gespr?che gern zur Verfügung.
Was bietet ein MHFA-Gespr?ch?
Die Gespr?changebote sind streng vertraulich, niedrigschwellig, k?nnen m?glichst zeitnah stattfinden und sind als kurzfristig angelegtes Angebot gedacht. Die Ersthelfenden sind qualifizierte Zuh?rer:innen, die Orientierung bieten k?nnen, sodass Sie am Ende des Gespr?chs optimalerweise gemeinsam einen Plan für Ihr weiteres Vorgehen entwickelt haben. Es geht vor allem um Beistand und unmittelbare Unterstützung, aber auch Information über konkrete Hilfsangebote auf dem Campus oder im Umfeld sowie bei Bedarf die Vermittung von professionellen Ansprechpartner:innen.
Was bietet ein MHFA-Gespr?ch nicht?
Erste Hilfe Gespr?che stellen keine Psychotherapie dar und sind somit auch nicht auf Dauer angelegt. Es werden keine Diagnosen und Behandlungspl?ne erstellt.
Wo finde ich eine/n MHFA-Ersthelfer:in?
Die Liste der ausgebildeten, aktiven Ersthelfer:innen ist aktuell in Arbeit und wird an dieser Stelle zeitnah ver?ffentlicht.
Wir bedanken uns an dieser Stelle bei der Techniker Krankenkasse, die die Ersthelfer:innekurse MHFA finanziell unterstützt.
Strategien, Motivation und Gesundheit
Struktur und Pausen
Das Arbeiten im Home Office stellt eine Herausforderung dar, vor allem wenn es um die Strukturierung von Arbeitsabl?ufen geht.
Was ist eine sinnvolle Struktur und welche Rolle spielen Pausen?
Mehr über einen strukturierten Arbeitsalltag und eine erholsame Pausengestaltung erfahren.
Innere Verbündete
Finden Sie Ihre Inneren Verbündeten. Lernen Sie Strategien kennen, um mit Ihrer inneren kritischen Stimme konstruktiver umzugehen und weitere Stimmen zu finden, die Sie ermutigen und st?rken.
Mehr über Bew?ltigungsstrategien gegenüber inneren kritischen Stimmen erfahren.
Abgrenzung
Die Abgrenzung von Arbeit und Freizeit ist für eine ausgewogene work-life-balance sehr wichtig. Wie kann eine gesunde Abgrenzung nach meinen pers?nlichen Pr?ferenzen und Bedürfnissen zwischen Arbeit und Privat aussehen und wie kann ich diese f?rdern?
Mehr Hinweise über das Aufbauen von Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit.
Neue Perspektiven
Ein bewusster Perspektivwechsel kann dabei helfen, gewohnte Denk- und Verhaltensmuster zu durchbrechen und somit Anregungen für Reflexionsfragen zu erhalten, die Ihnen dabei helfen, aktiv neue Perspektiven einzunehmen.
Dankbarkeit
Sich in Dankbarkeit zu üben, hat einen gro?en Einfluss auf die psychische und k?rperliche Gesundheit von Menschen. Eine positive Grundhaltung führt beispielsweise zu 澳门皇冠_皇冠足球比分-劲爆体育 Stressresistenz und kann sich somit günstig auf die Arbeitsmentalit?t auswirken.
Online Tools
Stress-Test
Wie belastet bin ich?
Der Stress-Test des Projekts PsyGA für Führungskr?fte und Besch?ftigte kann Ihnen helfen, eine erste Einsch?tzung vorzunehmen.
Klicken Sie auf das Bild, um zum Test zu gelangen.
Wie geht?s dir?
?ber psychische Gesundheit zu sprechen lohnt sich! Die Kampagne "Wie geht’s Dir?" aus der Schweiz sensibilisiert dafür und vermittelt ganz konkrete Tipps für Gespr?che und gibt Impulse für die Psyche.
"Kein Stress mit dem Stress"
Ein Online Angebot für Führungskr?fte und Besch?ftigte aus dem PsyGA-Projekt der Inititaive Neue Qualit?t der Arbeit.
Für Führungskr?fte
E-Learning-Tool: "F?rderung psychischer Gesundheit als Führungsaufgabe"
Kein Stress mit dem Stress - Eine Handlungshilfe für Führungskr?fte
Für Besch?ftigte
E-Learning Tool: "F?rderung Ihrer psychischen Gesundheit"
Kein Stress mit dem Stress - Eine Handlungshilfe für Besch?ftigte
Sag ich's?
Die Webseite ?Sag ich’s? Chronisch krank im Job.“ wurde im Rahmen eines Projektes der Universit?t zu K?ln entwickelt. Sie soll Besch?ftigten mit gesundheitlichen Beeintr?chtigungen dabei unterstützen, einen für sich passenden Umgang mit der gesundheitlichen Beeintr?chtigung am Arbeitsplatz zu finden und eine Antwort auf die Frage "Sag ich's oder nicht?".
St?rkung der Stressresilienz
AUFKURSBLEIBEN kompakt
Ein Online-Training zur St?rkung der Stressresilienz des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung mit interaktiven ?bungen und informativen Audio- und Videomaterial.
Klicken Sie auf das Logo und lernen Sie, Ihre Stresswahrnehmung und Selbstfürsorge zu f?rdern, ihren Schlaf zu verbessern und vieles 澳门皇冠_皇冠足球比分-劲爆体育.
